Zjada Cię stres? Możesz zwalczyć go… jedzeniem. Dieta, która pomoże zmniejszyć napięcie. Co jeść, aby ukoić nerwy?

Figi suszone – bomba magnezu

Suszone figi to kaloryczna, ale bardzo zdrowa przekąska. Dostarczają od 250 do 300 kcal w 100 g i mają wysoki indeks glikemiczny. Mimo to warto po nie sięgać, bo są bogatym źródłem błonnika oraz składników mineralnych – potasu, wapnia i magnezu.

Dla osób, które zmagają się ze stresem są polecane właśnie ze względu na dużą zawartość magnezu (68 mg na 100 g). Brak tego pierwiastka w organizmie powoduje, że jesteśmy bardziej podatni na stres, z kolei sytuacje stresowe sprzyjają jego niedoborom.