Wyszczuplą talię i dodadzą energii. Rób te ćwiczenia na płaski brzuch po 50. Zyska ciało i umysł. Ćwicz codziennie, a nie pożałujesz

Przysiady

Stań w rozkroku z nogami rozstawionymi na szerokość bioder oraz palcami u stóp zwróconymi lekko na zewnątrz. Ręce wyprostuj przed siebie lub oprzyj na biodrach. Ugnij kolana i wypchnij biodra lekko do tyłu, napnij mięśnie pośladków, ud i brzucha. Pilnuj, aby plecy cały czas były proste, a głowa utrzymana w górze. Nie odrywaj też pięt od podłoża, muszą cały czas płasko przylegać do ziemi. Dodatkowo do rąk możesz wziąć ciężarki, aby ćwiczyć również mięśnie rąk, karku i pleców. Wykonaj 20-30 powtórzeń.